Статья рассказывает о том, как правильно заниматься в спортзале, чтобы не навредить своей спине. Автор подчеркивает важность развития крупных мышц, таких как широчайшие и ягодичные, а также предупреждает от использования неправильных упражнений, которые могут привести к травмам и болезням спины.